Se você ainda não é adepto do crossfit, certamente já conhece alguém que pratica â?? e gosta muito. A atividade é febre em diversas academias e exige do praticante, essencialmente, disciplina, foco e muita disposição. Trata-se, em resumo, de um treinamento que une levantamento de peso olÃmpico, ginástica, atletismo e outras modalidades em atividades de alta intensidade.
O método de treinamento foi criado há décadas pelo preparador fÃsico Greg Glassman, com o intuito de promover uma vida saudável. Ele explora nada menos dez capacidades do corpo humano: resistência cardiorrespiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilÃbrio e precisão.
Nem todo mundo gosta do crossfit. Nuno Cobra, veterano professor de educação fÃsica e que cuidou, entre outros atletas, de Ayrton Senna, condena a prática que define como â??total insanidadeâ?. Mesmo assim, o número de adeptos é grande no PaÃs.
BenefÃcios
Os benefÃcios incluem ganho de força, resistência e equilÃbrios musculares. Poucos são os esportes onde o praticante conquiste tantos ganhos. Ainda que haja lesões, não são números alarmantes. Esportes como o futebol, levantamento de peso, corrida e musculação possuem alto Ãndice de lesões, bem acima do crossfit.
Contraindicações
Por ser altamente personalizado, o crossfit é um tipo de treinamento que pode ser praticado por pessoas de todas as idades. Hoje em dia, mesmo mulheres grávidas frequentam as aulas em estágios avançados da gestação. No entanto, essa decisão deve ser feita caso a caso e sob a consulta do profissional de educação e, principalmente, do médico responsável por acompanhar a gravidez.
Frequência
Normalmente, recomenda-se que alunos novos não ultrapassem a marca de duas ou três aulas por semana. Com a melhora progressiva do condicionamento e resistência, esse nÃvel pode ser aumentado, chegando a, no máximo, cinco dias por semana. Superar essa marca pode ser perigoso.
