A busca por uma vida mais saudável, à s vezes, soa sem medo de consequências. Dietas que aparentam ser milagrosas, ou de rápida absorção, prometem devolver o corpo perfeito a seus adeptos. Mas a que preço? As chamadas â??dietas da modaâ? são capazes de mobilizar milhares de pessoas. Mas é necessária uma série de cuidados antes de embarcar em qualquer uma delas.
No desejo de conseguir uma mudança satisfatória em pouco tempo, alguns decidem adotar planos rigorosos e restritivos. Que, ainda que permitam perder quilos em questão de dias, com o tempo podem produzir reações indesejadas no organismo. Por isso, sempre é indicado contar com o auxÃlio de especialistas.
A paleo, por exemplo, nos estimula a consumir apenas alimentos que poderiam ter sido caçados ou colhidos como na Era PaleolÃtica. Isso significa muita carne, peixe, folhas, vegetais locais, oleaginosas e sementes. Alimentos processados e açúcar refinado estão fora.
Vegetais amiláceos, grãos, frutas, laticÃnios, feijões e legumes são consumidos de forma esporádica ou evitados totalmente, dependendo do nutricionista. O lado bom: mais alimentos naturais e menos processados. E o ruim: se laticÃnios, grãos e legumes estão fora da dieta, perde-se boas fontes de proteÃnas.
vendida como um método de curto prazo (30 dias) para â??resetarâ? a alimentação. Devem ser evitados alimentos processados ou industrializados, açúcares naturais ou artificiais, álcool, grãos, feijões, legumes, soja e laticÃnios. Também é recomendado evitar carnes que, teoricamente, não fazem bem.Â
Se, por um lado, é ideal para uma mudança rápida e drástica, vale lembrar que ela é para apenas 30 dias. Ou seja: caso a pessoa aguente bem esse perÃodo, pode continuar com ela, mas com adaptações. Outro detalhe: essa dieta não oferece margem de erro. Ou seja: para ter o efeito, tem que ser seguida à risca. Seu foco é a redução imediata de peso.
Essencialmente, trata-se de um plano alimentar com 75% de gordura, 20% de proteÃna e 5% de carboidratos. Bastante restritiva, proÃbe frutas, grãos, alimentos com amido, legumes, açúcar, álcool e processados.Â
O maior ponto positivo é a perda de peso rápida. E o negativo é que o indivÃduo come poucas fibras, o que ocasiona prisão de ventre. Além disso, a restrição de carboidratos causa diversos outros inconvenientes, como tremores, alteração de humor, sono e tontura.
