Mudar de hábitos pode não ser tão fácil, mas se você quer mudar de vida está na hora de encarar esse desafio. Eu selecionei 8 hábitos bastante simples para incluirmos no dia a dia que ajudam no processo de emagrecimento ou, simplesmente, no processo de qualidade de vida. Você está preparado? Vamos mudar!
1. Levantar cedo
Levante assim que despertar. Desabilite a opção “soneca”. Evitando correria. Fique em silêncio por 5min. pelo menos. Para evitar irritação. Escove os dentes e tome um copo de água antes do café da manhã. Auxiliando na digestão.
2. Tenha uma garrafa de água
Escolha uma de vidro e que seja fácil de carregar contigo. Hidrate-se durante o dia, isso saciará fome e ansiedade.
3. Mantenha uma rotina
Quando mantemos uma rotina, tanto nas tarefas como na alimentação, o corpo se acostuma e já não fica mais tão difícil realizar aquilo que realmente nos faz bem.
4. Mude o seu paladar
Podemos mudar o paladar sim. Se você comer alface, por exemplo, pode ser que você não sinta tanta satisfação ao ingerir. Mas, na digestão ele te fará bem. Ao comer sempre, seu corpo vai entender que ele faz bem, e consequentemente criará uma memória de que “alface é bom” e com isso seu paladar vai mudando.
5. Chega de excessos
Já reparou que usamos sempre as mesmas peças de roupa? Chega de acumular peças que você não usa. O mesmo serve para a comida. Que tal limpar o armário da cozinha deixando apenas o que faz bem para a sua saúde? Bem para mente, bem para o corpo.
6. Tenha um diário
O que isso tem a ver com emagrecimento? Tudo. Tem a ver com saúde mental. Colocar no papel o que vem a sua mente é uma forma de se curar, tirar a ansiedade de você e jogar para outro lugar. Quando estamos bem com nós mesmos, é bem mais fácil levar uma vida saudável.
7. Movimente-se
Muitos falam do exercício físico, mas o simples fato de você se movimentar já te ajuda no processo de emagrecimento. Deixe o carro, vá a pé. Alongue-se ao acordar e no meio do dia.
8. Deligue-se das redes
Ficar o tempo todo conectado na internet faz com que você passe a viver sua vida real no automático. Mesmo que você esteja comendo, andando e olhando paisagens, você não está presente de verdade. Experimente ficar 1 dia inteiro sem celular e perceba a diferença na mente e como você passa a cuidar melhor do seu corpo.
E aí, o que acharam das dicas? Dá para começar agora! E para ficar por dentro de tudo o que rola aqui no blog, sigam lá no instagram @blogdamimis e @mimisfranzoni. Espero vocês por lá! Beijocas!!
TERRA.COM
