Gosta de comer cereal no café da manhã? Você não está sozinho, mas, infelizmente, a maioria das opções são cheias de açúcar e outros ingredientes que não são bons para a saúde. A nutricionista Abbey Sharp, citada no BestLife, deu três dicas que ajudam a escolher a opção mais saudável.
Três dicas para escolher cereais saudáveis:
Verifique o teor de fibras. “É muito importante para a regularidade dos intestinos e para a saciedade, por isso, procuro um cereal com cerca de três gramas ou mais de fibras por porção”, diz Sharp.
Preste atenção à quantidade de açúcar. “Procuro um cereal que não seja completamente sem açúcar, mas que tenha menos de sete gramas de açúcar por porção”, explica.
Leia a lista de ingredientes com atenção. “Não sou do tipo que demoniza nenhum ingrediente ou aditivo, mas vale a pena virar a caixa para ver o que está nos seus cereais”, diz Sharp.
“Gosto de olhar especificamente para a ordem dos ingredientes na lista porque eles são listados por peso. Isso significa que os ingredientes no topo da lista estão presentes em maior quantidade.”
Por Notícias ao Minuto Brasil
FOTO: © Shutterstock \ Lifestyle Alimentação
