ara quem quer ganhar massa muscular, as vitaminas costumam facilitar a rotina. Afinal, além de benéficas e fáceis de serem absorvidas pelo organismo, as substâncias contidas nas vitaminas, shakes ou smoothies podem ser aliadas.
As variações de preparo também são inúmeras: podem conter leite, proteína em pó, suco de frutas, água, iogurte ou água de coco. Por isso, elas são uma ótima opção para inserir nas refeições.
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Foto: Getty Images
