Isso acontece porque, no verão, o
calor acaba por facilitar a dilatação dos vasos sanguíneos,
sobrecarregando a corrente sanguínea das pernas. Pacientes com histórico
de doença vascular apresentam maior probabilidade de voltarem a ter o
problema.
Porém, outras pessoas também podem se
queixar de dor nas pernas, ressecamento, cãibra ou edemas – sinais de
que algo não vai bem com a circulação. A boa notícia é que, com a
mudança de alguns hábitos, você consegue prevenir o surgimento dessas
complicações que podem se tornar sérias a longo prazo.
Consultamos a cirurgiã vascular e angiologista Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular e do American College of Lifestyle Medicine, para nos ajudar nessa missão
Como evitar o aparecimento de doenças vasculares em 7 dicas práticas
Cuide da sua alimentação
De acordo com a especialista, essa
dica é focada em três pilares: evitar alimentos que podem ser “bombas”
para artérias, melhorar o funcionamento do intestino e controlar a
obesidade e sobrepeso. Uma dieta baixa em colesterol e gordura saturada
ajuda a reduzir o risco de aterosclerose, processo de acúmulo de placas
de gordura em suas artérias que podem retardar ou interromper o fluxo
sanguíneo.
“Já o bom funcionamento do intestino é
um aliado na medida em que o aumento da pressão sobre as veias do
abdômen, por conta da prisão de ventre e inchaço, pode comprometer a
circulação das veias das pernas”, explica. Para isso, acrescente ao
cardápio frutas como mamão, legumes, verduras e sementes. Alimentos pré e
probióticos podem ajudar, mas é recomendável ter a orientação de
médicos ou nutricionistas.
Pessoas obesas têm maior disposição
de desenvolver problemas vasculares, pois a gordura acumulada dentro dos
vasos sanguíneos acarreta em uma má circulação. “Além das varizes,
outra complicação que pode surgir entre obesos é a trombose em
decorrência do mau bombeamento do sangue para o corpo, gerando doenças
ligadas ao sistema vascular. Por fim, a obesidade e o sobrepeso aumentam
a pressão exercida sobre os vasos e também favorecem inflamações”,
afirma a médica.
Hidrate-se!
Quanto menor a ingestão de água, maior a viscosidade do sangue —
o que piora a circulação. Além disso, a desidratação também favorece a
queda da pressão arterial, ameaçando vários órgãos. O consumo adequado
de líquidos como água, sucos e chás garante que o organismo seja
irrigado e bem nutrido de sangue. “Por outro lado, cuidado com o consumo
excessivo de álcool. Apesar de estudos apontarem que o consumo de
pequenas quantidades diárias de álcool pode trazer benefícios à saúde, o
excesso pode fazer com que o organismo retenha mais líquidos e aumente a
pressão sobre as veias e artérias, já que o álcool favorece a
desidratação”, completa.V
Pratique exercícios físicos regularmente
“A panturrilha é o coração das
pernas: a cada contração muscular na região, bombeamos o sangue e
ativamos a nossa circulação”, diz a médica. Por isso, situações em que
essa musculatura fica parada por muito tempo podem causar retenção de
líquido nas pernas, levando a inchaço, pernas pesadas e cansadas e
aumentando a predisposição de desenvolver varizes e trombose venosa.
E não se preocupe: você não precisa
virar atleta ou usuário frequente de academias. Exercícios de baixo
impacto, como caminhadas, já são o suficiente para melhorar a circulação
nas pernas e promover o crescimento de novos vasos sanguíneos.
Fique de olho em doenças como a hipertensão e o diabetes
Se você tem pressão alta
(hipertensão), seu risco de ataque cardíaco, derrame, insuficiência
cardíaca ou danos vasculares é maior. Por isso, verifique sempre sua
pressão e converse com seu médico. Já pessoas com diabetes correm um
risco maior de doença arterial periférica devido aos danos que a doença
pode causar aos vasos sanguíneos. Se for o seu caso, trabalhe para
manter seu nível de glicose sob controle.
Tome cuidado com anticoncepcionais
“O hormônio dos anticoncepcionais altera a circulação e aumenta o risco de formação de coágulos nas veias profundas, dentro dos músculos. Toda medicação está sujeita a complicações e a decisão sobre se o risco/benefício dessa droga vale a pena precisa ser discutido entre você e o seu médico”, aconselha.and
Não fume
Além de a nicotina estar ligada à
diminuição da espessura dos vasos sanguíneos, o monóxido de carbono
oferece um fator adicional de risco ao diminuir a concentração de
oxigênio no sangue. “Todo esse processo pode causar complicações para o
funcionamento dos vasos, que ficam mais suscetíveis ao entupimento,
podendo levar a processos de trombose principalmente quando há fatores
de risco envolvidos”, afirma a médica.
Alguns estudos também sugerem que a
exposição à fumaça do cigarro resulta na ativação das plaquetas e
estimulação da cascata de coagulação, por isso há um aumento na
incidência de trombose arterial em fumantes. Ao mesmo tempo, as
propriedades anticoagulantes naturais são significativamente diminuídas.
Várias substâncias no cigarro dificultam a formação de fibroblastos,
células ligadas ao processo cicatricial, o que compromete a cicatrização
após cirurgias e procedimentos.
Mantenha seus exames e consultas em dia
“O check-up vascular trabalha com o que há de mais importante na medicina moderna: a prevenção. Visite anualmente seu angiologista e faça exames para saber se tudo está de acordo”, finaliza a médica.
TERRA.COM
FOTO GOOGLE
