Conheça todos os benefícios da ameixa para a saúde
Grande aliada para a digestão, a ameixa é uma fruta
muito popular no Brasil e usada nas mais diversas dietas e preparações
alimentares no País. Cientificamente conhecida como Prunus domestica,
ela é geralmente aproveitada em receitas caseiras para regular o
intestino.
Mas os benefícios da ameixa à saúde não param por aí. A fruta é rica em vitaminas do complexo B, além de vitaminas A, C e K e minerais, como magnésio, fósforo, potássio, ferro, cálcio e zinco. Assim, ela beneficia a visão, melhora o sistema imunológico, tem propriedades anticoagulantes e aumenta a densidade óssea
Variedade
Há pelo menos três tipos de ameixa: a preta, rica em
antioxidantes antocianinas, que conferem maior saúde e longevidade às
células e contribuem para a saúde do coração e das artérias; a amarela,
que oferece carotenoides que favorecem a saúde da pele e mucosas e
contribuem para a visão e sistema imunológico; e a vermelha, que contém
flavonoides com ação anti-inflamatória, contribui com a pele e reduz o
risco de câncer.
Desidratada
A ameixa seca, por ser desidratada, é mais concentrada
em açúcares e possui quantidade muito pequena de água. Por isso, ela não
é recomendada para pessoas diabéticas. Por ser calórica, o ideal é
consumir até três unidades por dia, uma vez que cada uma contém 19
calorias. Já a fruta in natura possui todos os nutrientes íntegros. O
recomendado é comer com a casca para aproveitar o alto teor de fibras.
Efeitos indesejados
Vale salientar que a ameixa não faz mal, mas alguns
modos de consumo podem gerar efeitos indesejados. Um deles é o chá:
tomar a água fervida com a fruta seca acabará resultando apenas em
consumo de açúcar elevado, sem ingestão suficiente de fibras.
Outra coisa: a ameixa não é recomendada para quem tem
alguma sensibilidade particular ao consumo da fruta, como efeito
laxativo indesejado.
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